Uzmanlar uyarıyor: Sıcak havalarda en doğru tercih sudur
- ZEYNEP ERDOĞAN
- 10 Haz
- 2 dakikada okunur
Yaz aylarında özellikle güneşin en tepede olduğu saatlerde dışarıya çıkılması gerektiğini belirten Doç. Dr. Veysel Kıdır, "Yaz aylarında su yerine başka sıvılar tercih edilmemeli. Sulu meyveler sıvı ihtiyacına katkı sağlasa da suyun yerini tam anlamıyla tutmaz. Fazla meyve tüketimi kan şekerini yükseltebilir ve karaciğer yağlanmasına neden olabilir" söyledi.
İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Veysel Kıdır, yazın terleme ve buharlaşma yoluyla çoğalan sıvı kaybının tekrardan yerine getirilmemesi durumunda organ fonksiyonlarının olumsuz etkilenebileceğini belirtti. Doç. Dr. Kırdır, "Güneş çarpması, hayati tehdit oluşturan acil bir durumdur. Belirtiler fark edildiğinde hızlıca müdahale edilmelidir" dedi.
“Sıcaklarda Bolca Su Tüketilmeli”
Vücudun sağlıklı bir biçimde çalışabilmesi için su temel bir gereksinim olduğunu söyleyen Doç. Dr. Kıdır, "Hücrelerin, dokuların ve organların görevlerini yerine getirmesi için yeterli su alımı şarttır. Özellikle yaz aylarında terleme ve buharlaşma yoluyla artan sıvı kaybı, yerine konmadığında ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir" diye konuştu.
“RİSK GRUBU TEHLİKEDE OLABİLİR”
Sıcak havalarda dikkat etmesi gereken grupları sıralayan Doç. Dr. Kıdır, "İleri yaştaki bireyler, kalp hastaları, diyabet ve hipertansiyon hastaları, böbrek yetmezliği olanlar ve çocuklar sıvı kaybına karşı çok hassastırlar. Bu kişilerin yeterli sıvı alımına daha fazla özen göstermesi gerekir" dedi. Yetişkin bir bireyin günlük ortalama 2 ila 2,5 litre sıvı alması gerektiğini vurgulayan Doç. Dr. Kıdır, "Bu miktar kişinin kilosu, fiziksel aktivitesi ve ortam ısısına göre değişkenlik gösterebilir. Özellikle kalp ve böbrek hastalarında sıvı ihtiyacının bireyselleştirilmesi önemlidir. Yaz aylarında bu miktarın daha da artırılması gerekebilir" ifadelerine yer verdi.
“Güneş çarpması hayati bir risk taşıyor”
Güneş çarpmasının önemine değinen Doç. Dr. Veysel Kıdır, "Güneşin altında uzun süre kalmak, yeterli sıvı almamak vücut ısısının artmasına ve güneş çarpmasına neden olabilir. Şiddetli baş ağrısı, bulantı, kusma, bilinç bulanıklığı, tansiyon düşüklüğü, terleme azalması gibi belirtiler görülebilir. Bu durumda hasta hemen serin bir yere alınmalı, kıyafetleri çıkarılmalı ve vücudu suyla ıslatılmalıdır. Bilinci açık ise sıvı verilmelidir. Bilinci kapalı hastalara ise su verilmemelidir, acilen sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır" dedi.
“Hiçbir içecek, suyun yerini tutmuyor”
Sıcaklıklarda su yerine başka sıvıların tercih edilmemesi gerektiğini ifade eden Doç. Dr. Kıdır, "Sulu meyveler sıvı ihtiyacına katkı sağlasa da suyun yerini tam anlamıyla tutmaz. Fazla meyve tüketimi kan şekerini yükseltebilir ve karaciğer yağlanmasına neden olabilir. Aynı şekilde çay, kahve, şekerli ve gazlı içecekler de su yerine geçmez. Hatta çay ve kahvenin idrar söktürücü etkisi nedeniyle sıvı kaybını artırdığı bilinmektedir" ifadelerini kullandı.
“Kilonuza göre ne kadar su içmelisiniz”
Yaz mevsiminde sıcaklık nedeniyle su ihtiyacının gittikçe çoğalacağını belirten Doç. Dr. Kıdır, "Genelde kilo başına 35 CC üzerinden su ihtiyacı hesaplanır. Ancak sıcak havalarda terleme ve buharlaşma yoluyla yaşanan kayıplar göz önüne alınarak bu miktarın üzerine çıkılması önerilmektedir" konuşmasını sonlandırdı.
KAYNAK: T24
10.06.2025
YAZAR: ZEYNEP ERDOĞAN
( TERS PİRAMİT TEKNİĞİ )
Comments