Sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir parçası; ancak spor ağrısı 24 saatten fazla sürmemeli!
- ZEYNEP ERDOĞAN
- 9 May
- 2 dakikada okunur
Dolaşım, solunum, sinir, sindirim, iskelet ve kas gibi pek çok sisteme olumlu gelen fiziksel aktivite, sağlıklı yaşamın temel taşlarından bir parçası. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, sporun her yaşta ve herkes için önemli olduğunu ancak bilinçsiz yapılan her fiziksel aktivitenin çeşitli sakatlanmalara zemin hazırlayabileceğine vurguladı.
Her bireye özel egzersiz programı belirlenmeli
Hareketsizliğin yol açtığı birçok sağlık sorunundan düzenli egzersizle önlenebileceğini dikkat çeken Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof.Dr. Semih Akı, “Spor her yaşta sürdürülmesi gereken bir alışkanlık. Buradaki önemli nokta; kişinin yaşına, cinsiyetine, sağlık durumuna ve beklentilerine uygun bir spor dalı ya da egzersiz planı seçilmesi. Örneğin küçük yaştaki çocuklar paylaşma alışkanlığının oturması için basketbol veya voleybol gibi takım sporlarına yönlendirilebilir, gençlere ise yüzme veya tenis gibi performans geliştirici türler tavsiye edilebilir” söyledi.
Ağrılar 24 saatten uzun sürüyorsa, dikkat edin!
Spor, her zaman ve herkes için önemli olsa da, yanlış yapılan her fiziksel hareketin çeşitli sakatlıklara yol açabileceğini belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, “Sportif faaliyetlerin uygun yapılmadığı takdirde vücuda zarar vermesi kaçınılmaz. İdeal yoğunluk, süre ve sıklıkta yapılmayan fiziksel aktiviteler, cerrahi operasyonlara neden olabilecek sakatlıklara bile yol açabilir. Antrenman sonrası çalıştırılan bölgelerde ağrı olması doğal ancak bu şikayetler 24 saatten fazla sürer ve ağrıya ekimoz, şişlik, uyuşma veya hassasiyet eşlik ederse bir sağlık merkezine başvurmakta fayda var” ifadelerine yer verdi.
Sporda ısınma ve soğuma hazırlıkları önemli
Spor ve egzersiz programının, alanında yetkin bir uzmanın önerdiği şekilde yapılması gerektiğini ifade eden Prof. Dr. Semih Akı, “Egzersiz öncesi ısınma, sonrası soğuma hareketleri ihmal edilmemeli. Kullanılacak spor aletlerinin vücuttaki hangi bölgeleri ve kas gruplarını çalıştıracağı bilinmeli. Bunun nedeni; kas gruplarına yönelik egzersiz programları ile solunum veya dolaşım sistemlerine yönelik egzersiz programlarının birbirinden oldukça farklı yöntem ve aktivitelere sahip olması. Yürüyüş, yüzme veya bisiklete binme gibi egzersizlerin haftada 4-5 gün, günde 30-60 dakika orta yoğunlukta yapılması sağlıklı ve formda kalmak için ideal sayılabilir” açıklamada bulundu.
KAYNAK: Milliyet
09.05.2025
YAZAR: ZEYNEP ERDOĞAN
( TERS PİRAMİT TEKNİĞİ )
Comentarios