Hareketsizlik, beyin sağlığına zarar veriyor
- ZEYNEP ERDOĞAN
- 23 May
- 2 dakikada okunur
ABD’de de gerçekleştirilen bir araştırma, uzun süre oturmanın sadece fiziksel açıdan değil, beyin sağlığını da olumsuz etkilediğini ortaya çıkardı. Araştırmaya göre, düzenli egzersiz yapmak bile bu zararları tamamen yok etmiyor.
ABD’de yapılan yeni nesil bir bilimsel araştırma, hareketsiz yaşam biçiminin sadece fiziksel sağlığı değil, beyin yapısını da olumsuz yönde etkilediğini belirtti. Vanderbilt Üniversitesi, Pittsburgh Üniversitesi ve Seul Ulusal Üniversitesi’nden araştırmacıların ortak yürüttüğü araştırma, 50 yaş üzerindeki bireylerde uzun süre oturmanın beyin hacminde azalmaya ve bilişsel gerilemeye neden olabileceğini gösteriyor.
Çalışma, dünyada hızla yaşlanan nüfus ve artan Alzheimer vakaları dikkate alındığında, modern yaşamın “oturarak geçirilen saatleri” konusunda önemli bir uyarı niteliği barındırıyor.
KAÇ SAAT OTURDUĞUNUZ BEYNE ETKİSİ ÇOK
Saygın akademik dergide yayımlanan Alzheimer’s & Dementia araştırmasına göre, yalnızca düzenli egzersiz yapmak beyin sağlığını korumak için tek başına yeterli olmuyor. Günlük yaşamda uzun süre oturmak, özellikle hafıza ve öğrenme açısından hipokampus bölgesinde incelmeye yol açabiliyor.
Vanderbilt Üniversitesi Tıp Merkezi’nden Nörolog Dr. Angela Jefferson, “Hareketsiz geçirilen zaman, yaşlılıkla birlikte beyinde doğal olarak görülen küçülme sürecini hızlandırabilir. Özellikle genetik olarak Alzheimer riski taşıyan bireyler bu etkilerden daha fazla zarar görebilir” söyledi
404 KİŞİLİK İNCELEME: EGZERSİZ YETERLİ OLMUYOR
Araştırma verileri yaşları 50 yaş üstü 404 gönüllü birey, bir hafta boyunca özel sensörlerle izlendi. Katılımcıların çoğunluğu (%87), haftada en az 150 dakikalık egzersiz yapıyor olsa da, gün boyunca daha uzun süre oturan bireylerin beyin hacminin daha az olduğu belirledi.
HİPOKAMPUS KÜÇÜLÜYOR, TEHLİKE BÜYÜYOR
Beyin taramaları sonucunda, gün içinde uzun süreki oturan bireylerde, özellikle hipokampus bölgesinde belirgin incelmeler yaşandı. Hipokampus, hafıza işlemleri için kilit rol oynayan bir beyin bölgesi ve Alzheimer hastalığında ilk hasar gören alanların başında bulunuyor.
Araştırma, oturma süresi ile beyin hacmi arasında doğrudan bir neden-sonuç ilişkisi kurmasa da, güçlü bir ilişki olduğunu ortaya koyuyor. Uzmanlar, bu etkinin yaş ilerledikçe daha da belirginleştiğini ve özellikle genetik yatkınlığı bireylerde sonuçların daha çarpıcı olduğunu vurguluyor.
Oturarak çalışanlar dikkat! Molalar şart
Araştırmacılara göre, gün boyunca masa başında oturan kişilere şu tavsiyeleri verdiler:
Her 30 dakikada bir mola verin, ayağa kalkın veya birkaç dakika yürüyün.
Uzun toplantılar veya ekran karşısı işlerde, oturma sürelerini sınırlayın.
Fiziksel aktivitenin yanında "hareketli yaşam alışkanlıkları" çoğaltın.
Dr. Jefferson, “Sadece spor salonuna gitmek değil, günlük yaşamın içinde sürekli hareket hâlinde olmak beyin sağlığı için belirleyici” açıklamalarda bulundu.
KAYNAK: Karar
23.05.2025
YAZAR: ZEYNEP ERDOĞAN
( T MODELİ )
Comments