Her gün çeşitli aktiviteler yapmak, zihinsel sağlığı destekliyor

Yapılan bir araştırmaya göre, her gün farklı bir aktivite yapmanın bilişsel sağlığı güçlendirebileceğini gösterdi.

Kanada’daki Toronto Üniversitesi’nde yapılan bir çalışma, günlük yaşama dahil edilen değişikliklerin ruh hali, hafıza ve genel refah üzerinde pozitif etkiler oluşturabileceğini ortaya koydu. Çalışma, özellikle yaşlılarda bilişsel gerilemeyi yavaşlatabilecek çevresel ve davranışsal faktörlere dikkat çekti. Araştırmada, yaş ortalaması 71 olan 18 sağlıklı katılımcı, 2020 yazındaki pandemide 8 hafta süreyle her gün farklı bir etkinliğe katılmaya teşvik edildi. Araştırmacılar, pandeminin izolasyon koşullarını değerlendirerek monoton yaşamın dışına çıkan bireylerin bilişsel süreçlere etkisini araştırdı.

Katılımcılar, anılarını kaydetmek ve hatırlamak amacıyla ‘HippoCamera’ adlı nörobilim temelli bir akıllı telefon uygulamasını kullandı. Uygulama, beynin hafıza merkezi olan ‘hipokampus’un çalışma prensibini taklit ederek, kullanıcıların günlük yaşantılarından seçtikleri anları kaydetmesini sağladı. Katılımcılar ayrıca duygusal durumlarını, zaman algılarını ve sıkılma düzeylerini de düzenli olarak bildirdi.

Çalışmanın bulguları, farklı deneyimlerin sadece hafıza performansını artırmakla kalmadığını gösterdi. Bulgular aynı zamanda daha olumlu duygular, azalan can sıkıntısı ve hızlanan zaman algısı gibi psikolojik faydaların da sağladığını kaydetti. Araştırmanın başyazarı Prof. Dr. Morgan Barense, “Yaşın yanı sıra yetersiz uyarıcı çevreler ve sosyal izolasyon, bilişsel gerileme ve Alzheimer hastalığı için önemli risk faktörleri arasında yer almaktadır” değerlendirmesinde bulundu.

Varılan sonuçlara göre, bireylerin yaşam tarzlarında yapacakları ufak değişikliklerin, ileri yaşlarda bilişsel sağlığın korunmasında ve nörolojik hastalıkların önlenmesinde etkili olabileceğine işaret ediyor.

Kaynak:https://birtiktagundemm.wordpress.com/2025/04/29/her-gun-cesitli-aktiviteler-yapmak-zihinsel-sagligi-destekliyor/